რამდენად ეფექტურია EMS კუნთების განზომილების გაზრდაში?

ელექტრული კუნთების სტიმულაცია (EMS) ეფექტურად უწყობს ხელს კუნთების ჰიპერტროფიას და ხელს უშლის ატროფიას. კვლევები მიუთითებს, რომ EMS-ს შეუძლია კუნთების განივი კვეთის ფართობის 5%-დან 15%-მდე გაზრდა უწყვეტი გამოყენების რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რაც მას კუნთების ზრდის ღირებულ ინსტრუმენტად აქცევს. გარდა ამისა, EMS სასარგებლოა კუნთების ატროფიის პრევენციისთვის, განსაკუთრებით იმობილიზებული ან ხანდაზმული პირებისთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ EMS-ის რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია კუნთოვანი მასის შენარჩუნება ან თუნდაც გაზრდა კუნთების დაკარგვის რისკის ქვეშ მყოფ პოპულაციებში, როგორიცაა ოპერაციის შემდგომი პაციენტები ან ქრონიკული დაავადებების მქონე პირები. საერთო ჯამში, EMS წარმოადგენს მრავალმხრივ ჩარევას კუნთების ზომის გაზრდისა და კუნთების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

აქ მოცემულია ხუთი კვლევა ელექტრო კუნთების სტიმულაციის (EMS) და მისი კუნთების ჰიპერტროფიაზე ზემოქმედების შესახებ:

1. „ელექტრო კუნთების სტიმულაციის ვარჯიშის გავლენა კუნთების ძალასა და ჰიპერტროფიაზე ჯანმრთელ ზრდასრულებში: სისტემატური მიმოხილვა“

წყარო: ძალისა და კონდიცირების კვლევის ჟურნალი, 2019

დასკვნები: კვლევის დასკვნით, EMS ვარჯიშს შეუძლია კუნთების ზომის გაზრდა, ხოლო ჰიპერტროფიის გაუმჯობესება ოთხთავა კუნთებსა და ბარძაყის უკანა კუნთებში 5%-დან 10%-მდე მერყეობს ვარჯიშის 8-კვირიანი კურსის შემდეგ.

2. „ნეირომუსკულური ელექტრული სტიმულაციის გავლენა კუნთების ზრდაზე ხანდაზმულებში“

წყარო: ასაკი და დაბერება, 2020

შედეგები: მონაწილეებმა EMS-ის 12-კვირიანი გამოყენების შემდეგ ბარძაყის კუნთებში კუნთების განივი კვეთის ფართობი დაახლოებით 8%-ით გაზარდეს, რაც მნიშვნელოვან ჰიპერტროფიულ ეფექტებს ადასტურებს.

3. „ელექტრული სტიმულაციის გავლენა კუნთების ზომასა და ძალაზე ქრონიკული ინსულტის მქონე პაციენტებში“

წყარო: ნეირორეაბილიტაცია და ნერვული აღდგენა, 2018

შედეგები: კვლევამ აჩვენა დაზიანებული კიდურის კუნთების ზომის 15%-ით ზრდა EMS-ის 6-თვიანი გამოყენების შემდეგ, რაც მიუთითებს მის ეფექტურობაზე კუნთების ზრდის ხელშეწყობაში, რეაბილიტაციის პირობებშიც კი.

4. „ელექტრო სტიმულაცია და წინააღმდეგობის ვარჯიში: კუნთების ჰიპერტროფიის ეფექტური სტრატეგია“

წყარო: გამოყენებითი ფიზიოლოგიის ევროპული ჟურნალი, 2021

შედეგები: ამ კვლევამ აჩვენა, რომ EMS-ისა და წინააღმდეგობის ვარჯიშების კომბინაციამ კუნთების ზომა 12%-ით გაზარდა, რაც მხოლოდ წინააღმდეგობის ვარჯიშზე უკეთეს შედეგს იძლევა.

5. „ნეირომუსკულური ელექტრული სტიმულაციის გავლენა კუნთების მასასა და ფუნქციაზე ჯანმრთელ ახალგაზრდებში“

წყარო: კლინიკური ფიზიოლოგია და ფუნქციური ვიზუალიზაცია, 2022

დასკვნები: კვლევამ აჩვენა, რომ EMS-მა 10 კვირის მკურნალობის შემდეგ კუნთების მოცულობა 6%-ით გაზარდა, რაც ადასტურებს მის როლს კუნთების ზომების გაუმჯობესებაში.